星洲日报：活力副刊：养生之让孩子乖乖吃饭

今天阅读到星洲日报的活力副刊内的一编养生之让孩子乖乖吃饭。从而让我察觉到我的两个小瓜也是如此的，我们都没有办法当她们不乖乖坐着吃饭。每当要为她们吃饭时，她们总是爱跑来又跑去，要不然就是含着第一口不吞。。。有时一顿饭需要花上一两个小时才能喂完，从烧烧的饭喂到变凉。

以下资料有八大要点，我们都犯了六点，那我们还可以时常打骂孩子吗？？我想错的不是孩子，而是所谓的上梁不正下梁歪。。。

我们来分享文章：

让孩子乖乖吃饭

有些小孩从来都不好好坐下吃饭，要么边吃边玩，要么边看电视边吃饭。为了让孩子吃饭，家长每次都得跟在他后面边跑边喂，经常一顿饭下来就需要花费近两个小时，让父母身心疲惫。

据专家介绍，孩子边吃边玩的不良习惯很大程度上是因为父母没有科学喂养孩子而形成的，比如孩子已经吃饱了，父母却要求孩子一定要把定量完成或添饭；有的父母没有为孩子安排有节奏的生活习惯，在孩子玩得兴起时硬拉着孩子去吃饭；更有的家长从不对孩子进行餐桌礼仪教育等等。专家建议家长可通过以下几种方法，改善孩子的现状：

• 进餐时尽可能排除吸引孩子注意力的因素，比如不要开电视、不要拿玩具给孩子等。父母切记要以身作则；
• 不要拿大人的饭量来衡量，孩子吃饱后，不要再硬塞；
• 营造良好愉快的用餐环境，比如看看谁还没坐到餐桌上来，让孩子去叫爸爸或爷爷奶奶上桌吃饭，和孩子一起布置餐桌等；
• 经常用生动活泼的小故事启发孩子对食物的兴趣，也可以用简单明了的话语，让孩子明白食物对身体的好处；
• 多在食物的配制和烹饪做法上作变化，不要一连几天重复同一种食物或一个做法，可以把孩子喜欢的和不喜欢的食物搭配在一起，做到颜色丰富、味道多样；
• 增加孩子的户外活动时间，促进新陈代谢，有助消化；
• 限制零食，一是数量上，二是时间上（进餐前1小时内不能吃）；
• 对于孩子突然饭量减少，父母要细心观察，孩子是胃部不舒服，还是闹情绪的问题等。分析原因，然后有针对性地加以解决。